چند عامل مهم اضافه وزن

مهمترین عوامل چاقی و اضافه وزن، خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است.

به گزارش اکوپل نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می‌تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود.

در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می‌تواند منشا شماری از بیماری‌های دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم و طبیعی اهمیت بسزایی دارد.

اگر مرتب و زیاد از تنقلات، مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده استفاده می‌کنید در معرض چاقی هستید.

خوردن زیاد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی‌های شیرین و غذا‌های آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند.

همچنین اگر ورزش نمی‌کنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمی‌دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید.

نشستن زیاد در طول روز این خطر را تشدید می‌کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش سبک یا ۹۰ دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضرورت دارد.

هرچند در این زمینه برخی عوامل قابل پیشگیری نیستند.

برای مثال ژنتیک هم عامل مهمی در بروز چاقی است و اگر اعضای خانواده شما چاق هستند شما نیز به احتمال زیاد در معرض آن خواهید داشت.

بیشتر بخوانید

• پنج راهکار طلایی برای کاهش وزن
• خوراکی‌های پیشنهادی دانشگاه هاروارد برای رژیم غذایی سالم
• فوایدی از کدو سبز که از نظر علمی تأیید شده‌اند
• افزایش تراکم مو با چند روش خانگی

هرچند سبک زندگی، نقش چندانی در وراثت ندارد، اما این افراد نیز می‌توانند با دنبال کردن الگوی سالم تغذیه و تحرک تا حد زیادی به حفظ سلامت خود را کمک کنند.

از سوی دیگر کارشناسان سلامت همواره توصیه می‌کنند که استرس مزمن و طولانی مدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است.

استرس می‌تواند برنامه‌های کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام این کار را برایتان مشکل کند. با بکارگیری روش‌های مختلف و موثر مدیریت استرس می‌توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید.

به گزارش سایت تخصصی "ان دی تی وی"، برخی بیماری‌ها نیز عامل این اختلال متابولیک هستند.

مثلا هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید اختلالیست که می‌تواند منجر به چاقی شود.

سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید و چاقی است.

همچنین به هم خوردن تعادل هورمونی می‌تواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد.