بهترین زمان برای نوشیدن «آب» چه موقع است؟

پزشکان به طور کلی توصیه می‌کنند که مردان حداقل ۱۳ فنجان و زنان ۹ فنجان در طول روز آب بنوشند.

به گزارش اکوپل نیوز به نقل از دویچه وله، صرف‌نظر از این که بدن برای هیدراتاسیون به آب نیاز دارد، باید بدانید که نوشیدن آب یک کار هوشمندانه است و شما باید بدانید که چه زمان‌هایی برای نوشیدن آب مناسب هستند:

صبح‌ها، یک تا دو فنجان آب بنوشید

به جای اینکه قهوه را با چشمان خواب‌آلود امتحان کنید، ابتدا یک تا دو فنجان آب بنوشید. در صورت مصرف دارو در صبح، آن را حتما با آب ببلعید. نوشیدن آب بخصوص آب گرم در صبح و دو ساعت قبل از وعده صبحانه، حرکات روده را نرم‌تر کرده و سموم را از بدن دفع می‌کند.

یک لیوان آب، قبل از غذا بنوشید

آب ممکن است در مدیریت وزن نقش داشته باشد. نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که اغلب، احساس گرسنگی ناشی از تشنگی است و بلافاصله بعد از نوشیدن یک لیوان آب، احساس گرسنگی کاذب از بین می‌رود. نوشیدن آب سرد حتی بهتر است.

یک مطالعه کوچک نشان داده افرادی که دو فنجان آب سرد با دمای ۱.۵ درجه سانتی‌گراد می‌نوشند، در مقایسه با کسانی که آب گرم مصرف می‌کنند، غذای کمتری می‌خورند.

یک لیوان آب بعد از وعده غذایی بنوشید

نوشیدن آب همراه با غذا به هضم غذا کمک می‌کند. نوشیدن آب در کنار غذا‌های پر فیبر بسیار مهم است؛ بنابراین اگر بشقاب خود را با غذا‌های گیاهی پر می‌کنید، آب نیز بنوشید.

به‌جای قهوه، برای رفع کسالت ظهر، آب بنوشید

کسالت ظهرها، بسیاری از مردم را وادار می‌کند تا قهوه بنوشند، اما این انتخاب نوشیدنی می‌تواند خواب شما را مختل کند. به‌جای روی آوردن به این راه‌حل اشتباه، به علت اصلی کسالت ظهرگاهی که ممکن است کم‌آبی بدن باشد، رسیدگی کنید. کم‌آبی بدن می‌تواند باعث عصبانیت، کسالت، سردرگمی و افسردگی شود.

وقتی سردرد دارید، آب بنوشید

سردرد می‌تواند نشانه کم‌آبی بدن باشد. علاوه‌بر‌این، می‌تواند حملات میگرنی را نیز تحریک کند. برای مبتلایان به میگرن، افزایش مصرف آب ممکن است به کاهش شدت، دفعات و مدت میگرن کمک کند.

قبل از خواب یکیا دو جرعه آب بنوشید

نگران این نباشید که باید نیمه‌شب از خواب بیدار شوید تا به دستشویی بروید. شب‌ها یک لیوان آب به بالین خود بیاورید. نوشیدن آب پیش از خواب، زمان کافی را برای سم‌زدایی و تمیز شدن بدن انسان از آن‌ها مهیا می‌سازد. روده ها، عضلات و حتی پوست از این خاصیت سم‌زدایی در بدن منتفع می‌شوند.