- تور استانبول از کیش ارزانتر! چطور تور ارزان استانبول پیدا کنیم؟
- رنگ خوراکی قرمز شماره ۳ چیست و آیا استفاده از آن مضر است؟
- سهمیه بنزین نوروزی نداریم/ تبدیل رایگان دوگانهسوز کردن خودروها
- علت قطع برق تهران اعلام شد
- بورسها روز ۲۴ بهمن تعطیل هستند
- سازمان بورس: تخلفی در مجمع ایران خودرو صورت نگرفته است
- سید کامل تقوی نژاد: انتصابم به عنوان رئیس کل بانک مرکزی صحت ندارد
- گوگل خلیج مکزیک را به خلیج آمریکا تغییر نام داد
- محسنی اژهای: انتصاب کسانی که خود، فرزندان یا همسرشان تابعیت مضاعف دارند در مشاغل و پستهای حساس ممنوع است
- توضیحات قوه قضاییه درباره پرونده نیلوفر حامدی و الهه محمدی
- آیا حیوانات عاشق میشوند؟
- حکم پرونده قاچاق سازمان یافته لوازم خانگی بوش قطعی شد
- رهبر انقلاب: مذاکره با آمریکا هوشمندانه و شرافتمندانه نیست
- هشدار به خریداران آنلاین طلا
- سرپرست اطلاع رسانی دولت: رویا بافی نکنید، دغدغه پزشکیان رفع مشکلات مردم است
- کروز صاحب ایران خودرو شد
کمبود ویتامین D چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می‌کند؟
عملکرد مطلوب اندام‌های بدن انسان به وجود سطح کافی از ویتامین D بستگی دارد که می‌توان این ماده مغذی را از طریق نوع غذای مصرفی، مکمل‌ها و قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین کرد.
به گزارش اکوپل نیوز به نقل از ایسنا، قرار گرفتن در معرض آفتاب یکی از بهترین و طبیعی‌ترین روش‌ها برای افزایش سطح ویتامین D در بدن است.
اغلب اوقات فواید ویتامین‌ها و مواد معدنی نادیده گرفته می‌شود و زمانی کمبود این مواد در بدن جدی گرفته می‌شود که یک تغییر شدید در بدن مشاهده یا فرد دچار ناراحتی و درد خاصی شود. ویتامین D همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها، کاهش اضطراب و تقویت وضعیت کلی سیستم ایمنی دارد.
نقش ویتامین D
سطح کافی از ویتامین D به تنظیم جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک می‌کند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد، با عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف مقابله کرده و همچنین رشد و تکامل طبیعی استخوان‌ها و دندان‌ها را تسهیل می‌کند. علاوه بر این، ویتامین D به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و خلق و خو را متعادل می‌کند.
همچنین طبق بررسی ها، وجود سطح کافی از این ویتامین می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد.
سطح پایین ویتامین D موجب بروز مشکلات جسمی می‌شود
در حالی که فواید ویتامین D گسترده است، برخی مشکلات جسمی ممکن است از کمبود این ویتامین D ایجاد شود. بخصوص در طول فصل زمستان که به دلیل شرایط آب و هوایی ممکن است دریافت نور کافی خورشید دشوار باشد. علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که علائم نشان دهنده کمبود این ویتامین، واضح و آشکار نباشد.
روزنامه "تایمز آو ایندیا" در این مقاله به دو مورد از نشانه‌های کمبود ویتامین D اشاره کرده که باید نسبت به آن‌ها دقت داشت.
خستگی و ضعف: افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می‌برند، اغلب از خستگی و ضعف عمومی شکایت دارند که توانایی آن‌ها را در انجام کار‌های روزانه محدود می‌کند.
درد استخوانی: وقتی صحبت از ویتامین D به میان می‌آید، از آن به عنوان درمان «راشیتیسم» یاد می‌کنند؛ اختلالی که منجر به ضعیفی و نرمی استخوان در کودکان می‌شود. از نظر علمی، ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند که به نوبه خود در شکل گیری و تقویت استخوان‌ها نقش دارند.
در بزرگسالان، ضعیفی و نرمی استخوان‌ها ممکن است با عارضه‌ای به نام استئومالاسی (نرمی استخوان) همراه باشد که می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین مزبور باشد.